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お茶も漢方も試した結果、たどり着いたもの

便秘じゃない女性に会ったことがありません。

かく言う私も子供のころから定期的に便りがあるほうではありませんでした。

最近では男の方でも便秘症の方が増えたように思います。

お腹がすっきりしないと、気分も優れませんし、食事も美味しくなくなってしまいます。

肌は荒れるは、お腹は出るはどうにかできるものならとずっと思っていました。

漢方のお薬や便秘に効くお茶など試してみたものの、おなかを下してしまったり、まったく効果がなかったりといい結果が出ませんでした。

でも、今は人生の中で比較的、排便が安定させられるようになりました。

やはり、基本が大事だと思います。

まず規則正しい就寝時間と起床時間、それに食事の時間です。

これが一番大事かもしれません。

そのうえで決めた時間に必ず日に1度でも2度でもトイレでゆっくり過ごす時間を作ります。

5分でいいのです。

出さずとも力まずともいいのです。

とにかく習慣として入ります。

すると、そのうち今なら出せそうだという日がやってきます。

そうした一連が習慣化されればしめたものです。

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